糖尿病人都知道要严格控制饮食，可是饥饿感的来袭往往让糖友们陷入两难：吃，担心血糖飙升；不吃，饥饿难耐。其实糖尿病人饿了时，是可以加餐的。今天，就让我们来了解一下，当糖尿病人饿了，加餐时可以选择哪些食物，又有哪些食物是不宜吃的。

糖尿病人加餐可以选择哪些食物呢？

1、碳水化合物类

糖友们不应该视碳水化合物毒蛇猛兽，在饿时吃上一片烤馒头片或全麦面包片，是不错的选择。它们能为身体提供稳定的能量，有助于避免血糖急剧波动。

尤其像下方这种苦荞酥粗粮饼干，不仅口感独特，而且营养价值极高，对于糖尿病人来说，更是一种理想的零食选择。

苦荞酥粗粮饼干还富含多种维生素和矿物质，如钙、铁、锌等，这些元素对于维持人体正常生理功能具有重要的作用。因此，无论是糖尿病人还是健康人群，都可以将其作为日常零食的选择，享受健康与美味的双重满足。

2、低糖或中糖水果

加餐时可以吃上拳头大小的一个苹果、梨、猕猴桃等代糖或是中糖水果。这些水果中的纤维有助于减缓糖分吸收，同时为身体提供必要的维生素和矿物质。

3、坚果类

糖尿病人可以选煮花生米或原味核桃这类坚果，这些坚果中富含健康的脂肪和蛋白质，可以提供较长时间的饱腹感。但要注意，避免选择那些添加了过多油、盐或糖的产品。

4、奶制品

糖尿病人在感到饥饿时，选择全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶等奶制品也不错。它们不仅提供钙质，还含有有助于肌肉恢复的蛋白质。

5、蛋清或豆腐干

蛋清和豆腐干中富含高质量蛋白质，有助于维持血糖稳定。

6、酱牛肉

酱牛肉，这种看似普通的食物，却对糖尿病人来说具有特殊的意义。首先，牛肉作为高质量的蛋白质来源，对糖尿病人来说是非常重要的。它不仅可以提供身体所需的能量，还可以帮助维持肌肉的健康，防止因糖尿病引起的肌肉萎缩。

此外，酱牛肉中的盐分和脂肪含量相对较低，也符合糖尿病人对饮食的要求。

然而，对于糖尿病人来说，食用酱牛肉也需要注意适量。因为任何食物摄入过多，都可能导致血糖波动。建议糖尿病人在选择酱牛肉作为加餐食物时，应注意控制食用量，并将其纳入每日的总热量摄入计划中。

糖尿病人不宜吃什么？

1、额外添加了糖的碳水化合物

饼干和蛋糕这类小点心，虽然吃起来可能不觉得特别甜，但含糖量并不低。

2、糖果类

以蔗糖为主要原料制作的糖果，一颗糖果的含糖量可能高达5-10克，这对血糖的影响是很大的。

3、山楂制品类

这种小零食在加工过程中会加入大量糖来中和酸味，虽然吃起来不甜，但其实含糖量很高。

4、含糖饮料

多数甜饮料的含糖量几乎都在10%左右，一杯下肚，血糖可能就会飙升。

睡前加餐的注意事项

对于睡前加餐，糖尿病患者需要特别小心，不要选拔以下食物。

1、馒头、面条等精制的碳水化合物类食物，它们会快速升高血糖。

2、油炸、油酥等加工类食物，因为增加了脂肪摄入，不利于血糖控制。

3、葡萄干、巧克力等含糖量高的食物也应该避免。

总之，对于糖友们来说，了解什么食物适合加餐，什么食物应该避免，是控制血糖的关键。通过明智的食物选择，不仅可以缓解饥饿感，还能维持血糖的稳定。希望每一位糖友都能在享受美食的同时，也能保持健康。

记住，糖尿病并不意味着放弃美食，而是要学会做出更健康、更明智的选择。让我们一起努力，享受健康、甜蜜的生活。