路遥曾说：
“大地是不会衰老的，冬天只是它的一个宁静的梦；它将会在温暖的春风中苏醒过来，使自己再一次年轻。”
——言论，《读者》2023年第7期
在这个快节奏的时代，每个人都承载着越来越多的社会角色和压力。
岁月如梭，镜中人的样貌却悄然发生改变。
但你知道吗？真正的衰老并非仅体现在加深的皱纹和松弛的皮肤上，更在于内心。
今天，就让我们一起探讨女性断崖式衰老的四大征兆，防患于未然。
来源：视觉中国
排名第四：疏于运动，身体失去活力
2023年8月，清华大学体育部的研究人员在《细胞》子刊《Heliyon》期刊上发表的一篇研究表明：久坐加速衰老，而运动减缓衰老。
运动和不运动的人，在进入中年后有着明显的区别。
有运动习惯的人，往往能延缓机体的衰老，减小我们的表征年龄，也就是所谓的“看起来年轻”。
运动除了能让机体的活性增加，分泌更多令人愉悦的激素，还能让人面色红润、精神焕发。
正如柏拉图说的：“只有运动才能把人体的光辉完全展现出来。”
多巴胺分泌得多了，人看起来自然也更年轻、更漂亮。
有网友总结出她心目中的“冻龄女神”，郑秀文榜上有名。
郑秀文的美，无疑是健康、自然、有力量的。
从盲目节食、过度运动减肥而瘦成纸片人的身心俱疲，到规律有氧运动减脂，搭配无氧运动塑形，并荣获“8公里天后”的称号。
郑秀文做到了真正的“strong”，不只是身体强健，也是思想意志的坚定和强大。
正如她所说：
“我们不用打败年轻，因为这是你我必然经历的人生过程，重点是不要败给心境。运动是很好的隐形营养，当我们运动起来，就会得到这美妙的养分。”
51岁的郑秀文，好像在发光。
古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”
只有让身体动起来，才能保持生命的活力，才能有力气征服人生一座座的高峰。
来源：视觉中国
排名第三：无暇读书，内在涵养流失
作家杨熹文说：
“读书，方觉众生可爱，人间值得，而这正是一个人美丽的起点。”
——言论，《读者》2022年第8期
都说“腹有诗书气自华”，其实，读书不一定马上能改变人的气质；但是完全不读书的人，往往能够被我们一下识别。
当肤浅的思想和粗鄙的言行成了一种习惯，再精致美丽的容颜，都无法抵御外岁月流逝时天生携带的焦灼感。
不读书的人，往往内心空洞、人云亦云。
他们或许会跟风某种思想、某个流行单品，却在浪潮退去的时候感到迷惘。
读书，是最朴素的处世智慧，足以抵抗时间和生活带给我们的种种不安。
当一个女人受困于工作和家庭琐事时，读书，自然能丰盈她的内心，抚慰她的疲惫感。
如果没有整块的时间看书、写作，睡前抽出半个小时读点诗词歌赋、名人传记，坚持下来也会有别样的收获。
我关注的一位女性博主@这个月，她在童年时经历过校园霸凌，原生家庭也并不好。
努力读书考上大学以后，因为挣到了人生中第一桶金，她开始对自己的能力感到自信，开始在社会上闯荡。
过程中也曾受骗受挫，还被骗入了传销组织。
看似她的人生已经进入绝境，一手牌打得稀烂，她却硬生生靠着读书、写作让自己“逆风翻盘”了。
2020年，@这个月的书终于出版，她对着童年的自己喊话，令几百万网友泪目。
现在的她，谈吐优雅、温柔坚定，对世界充满爱意。
无数人也通过她的经历看到了女性投资自己的最好方式：
读书、写作，保持思维活跃、头脑性感，比培养自己的外貌优势更为重要。
来源：视觉中国
排名第二：常年熬夜，生命电量损耗
今年2月，“科普中国”发布了一篇文章，陈述了年轻人熬夜的现状和原因。
研究显示，熬夜在当今社会非常普遍，高达 53.1%的青壮年都自述有熬夜的习惯。
事实上，不仅年轻人爱熬夜，许多中老年人也慢慢养成了熬夜的习惯。
连我80来岁的外婆，凌晨4点的时候还没有休息，躺在床上睁大眼睛听着某音的评书直播。
虽然熬夜有着种种正义非正义的理由，按时睡觉已经成了太奢侈的事，但不可否认，长期熬夜的危害是显而易见的。
长期熬夜不仅会导致皮肤暗沉、免疫力下降，更会让我们白天“电量”不足，甚至缩减我们的寿命。
对于女性来说，熬夜还会造成内分泌系统的紊乱，从而加速衰老。
朋友正帆年纪并不大，却总是被身边的人误会“上了年纪了”。
路上小孩儿叫“阿姨”是常规操作，甚至有同龄人称呼她为“大姐”，这让正帆非常难过。
正帆在工作上很用心，为了赶项目经常加班到凌晨一两点。如果有约会应酬什么的，通宵也是常有的事儿。
渐渐地，她发现自己长了很多痘痘，黑眼圈也变得越来越重，例假的时间也不那么规律了……
一个人展露“老气”，往往是有原因的。
虽说我们“熬的不是夜，是自由”，可是为了自己的长期健康和美丽，还是应当多多爱护自己。
不过分熬夜，是顺应自然规律的作息，也是保持年轻状态的关键。
来源：视觉中国
排名第一：心态老化，颓废植根深处
《读者》杂志有云：
好奇心是成长的最佳配方，也是审视自己是否老去的最佳标准。
——@未名散人（言论，《读者》2024年第11期）
如果说不运动、不看书、经常熬夜会给人带来难以估量的负面后果，那么心态老化，则无疑是造成人们“断崖式衰老”最大的背后推手。
一个自我封闭、认知陈旧的人，很难说是年轻的。
即使他们的外貌保养得很好，可一旦开口，你就会感觉到岁月的副作用在他们身上展开——
那些过时的观念和带有“爹味”色彩的评判，会让所有人失去与这个人沟通的兴趣。
与心态老化相对应的，往往是他们对新鲜的世界观的拒绝，以及学习意识的丧失。
甚至，有些人看似已经拥有了自己想要的一切，生活得也很幸福，却在无所作为和空虚无聊中坠入颓废的深渊，陷入青年/中年危机。
塞缪尔·厄尔曼的散文《青春》中，有一句话广为流传：
岁月悠悠，衰微只及肌肤；热忱抛却，颓废必致灵魂。
当一个人对世界失去好奇心，对生活失去探索欲，对未来丧失热情，可以说，衰老的结局也必然到来。
北大中文系教授戴锦华今年65岁，很多人没看过她写的文章，却对她身上的那种睿智、温柔、天真的气质印象深刻。
在面对记者采访时，她曾说：
“我和更年轻的一代在一起的时候，经常是我表现得很幼稚，而他们表现得很成熟。所谓的幼稚和成熟就表现在我们对既存现实、秩序的不同态度上。他们会认为当然如此，有什么好大惊小怪的？或者他们认为这是不可改变的，讨论改变有意义吗？”
虽然是别人眼中的老年人了，可她依然会广泛涉猎各种精英人士视为“不入流”的流行文化。
戴锦华在年轻人群体中深受欢迎，或许就与她这种不服老的心态有关。
写在最后
对于很多人特别是女性朋友来说，断崖式衰老实在是一个可怕的概念。
可事实上，不去想是否衰老，不过分焦虑，保持好心态，就是延缓衰老的最佳方式。
最后，再跟大家分享一句我很喜欢的话：
在皱纹的地图里，爱，一直都是连接彼此的那条路，窄窄的，却在维系生命的血管。
——《皱纹的地图》，《读者》2024年第6期
来源：视觉中国
无论被人爱，还是自爱，爱都能让皮肤变得明亮，让暗淡的眼珠发光。
余生，愿你守住内心的那方花圃，劳动、读书、规律作息，找到属于自己的永恒。
作者：柘林，以文字为林，栽种智慧与感悟。
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