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每年有200万人死于久坐,常做4个简单动作,能救你一命!

说到“久坐”,我也不问大家的情况了。反正,工作是坐着、吃饭是坐着、看电视是坐着、打游戏是坐着……一天除去躺着睡觉,绝大多数时间都是坐!着!

久坐的危害,其实挺吓人!不相信,你可以随手百度一下~

久坐的危害,相信你有所耳闻,但估计你并没有当回事,或者你低估了它的危害。今天小编要告诉你,久坐伤的是全身,全身你懂吗,从头到脚!甚至还有一种说法,久坐折寿!

伤腿、伤腰背(腰背疼痛)、伤心、伤脑(脑部供血不足)、伤肌肉(肌肉痉挛)、伤代谢、伤消化,易发胖,易患癌,还会伤下面(有人吐槽说坐的久了会时不时地“蛋疼”)……

但肯定的是,久坐时间并不是越长越好!如果参照美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中的明确说法:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。

1、 抖抖腿

“男抖穷,女抖贱”,不要被这个说法影响。如果不想在人前,那咱就暗地里抖一抖~

从医学上看,抖腿并不是个坏习惯,甚至是个好习惯,特别是对于平素喜欢久坐、缺乏运动的人。

抖腿,可促进下肢血液循环,加速血液流动,预防深静脉血栓的形成。

2、拍拍手 + 踮脚

拍手掌有何好处?促进血气通畅、改善慢性病,还能促进胃肠的消化。有节奏的拍手,可激发人体的自治力和免疫力。

这整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌,使原本紧张的颈椎、腰椎再次紧张起来,很可能加重原来状况。

别慌,这给你推荐个最适合久坐者的“拱桥”运动。脸朝上,四肢撑起身体,抬高臀部,从而松弛颈椎和腰椎。

特别提醒:久坐后有一个特别危险的动作,千万要小心,那就是猛起身

更新于:2天前

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