获得偶然的成功并不难，难的是逐渐让成功从偶然变成必然，到了大格局的人追求的是重复的成功和可叠加式的进步。——杨家玉读《格局》有感

2021年3月20日，在安徽黄山进行的全国竞走锦标赛暨东京奥运会选拔赛上，杨家玉面带微笑率先冲过终点线，为自己赢得了奥运参赛资格之外，她还创造了女子20公里竞走的世界纪录，成为该项目国际田联认定的走进1小时24分以内的历史第一人，在自己闪闪发光的运动员生涯荣誉簿上又添一项。

此役向前回溯30天，是杨家玉的25岁生日；向后推进138天，是东京奥运会女子20公里竞走的决胜日。

2020年年末，杨家玉一边刻苦训练，一边利用业余时间在看一本名为《格局》的书，书中有这样一句话，“自信藏在你的尾巴里，只要你抬头挺胸一步步勇敢向前走，自信自然会跟在你身后。”

后来，她在训练基地的读书分享会上与队友们一起分享了自己的读后感。读万卷书，行万里路。用在竞走运动员杨家玉身上，再贴切不过。

#偶"玉"竞走 显露天赋

开启运动员生涯、接触竞走这项运动，杨家玉说的最多的就是“偶然”。出生于内蒙古乌海的杨家玉，在初二参加一次学校组织的越野跑比赛中，拿到了第二名，因此被教练一眼看中。

获得父母支持的杨家玉，在此前从来没有接触过任何体育项目的情况下，选择了竞走。2010年11月14日，杨家玉离开校园生活，踏上竞走之路。

与竞走结缘的杨家玉，也的确很有天赋。2012年，第一次参加全国青年比赛就拿下第二名；2013年，就登上了国际赛事的领奖台。2016年，第一次参加国内成年组20公里比赛，又喜提第三，收获里约奥运替补资格，那一次比赛也是在黄山。

在外界看来，杨家玉在里约作为替补，只能充当看客颇为可惜，因为当时20岁的她状态正佳。但作为当事人，杨家玉却很乐观，“没关系，四年后，东京见！”（注：当时没人能想到，因为疫情影响东京奥运会比原计划推迟了一年进行。）

在跟队去里约的那段时间，杨家玉感受到了每个人的努力，也切身体会到了奥运气氛。

#必"京"之路 始于足下

里约奥运会的结束，对于一名运动员来说，就意味着进入到了下一个奥运周期，杨家玉的小目标就是拿到东京奥运会的入场券，以正式运动员身份代表中国出战。当然，杨家玉知道要想去东京，就要走好每一步。

必“京”之路，始于足下。2017年，杨家玉开始爆发。在那年夏天，21岁的杨家玉做到了奥运冠军刘虹都没能做到的事情，短短20天的时间内囊括田径世锦赛和全运会两枚金牌。

8月13日，杨家玉凭借最后时刻的强力冲刺，以1秒优势击败里约奥运会亚军、墨西哥名将冈萨雷斯，首次参加田径世锦赛就夺得一枚金牌，并且1小时26分18秒的夺冠成绩也将个人最好成绩提升了17秒。

9月3日，天津全运会，代表解放军出战的杨家玉又以1小时28分29秒的成绩力压伦敦奥运会银牌得主切阳什姐率先撞线，首次参加全运会便站上了最高领奖台。在20天内拿下两个重量级冠军后，杨家玉的信心明显提升，那时候她就瞄准了刘虹的世界纪录。

“我现在的最好成绩是1小时26分18秒，和1小时24分38秒的世界纪录相差1分40秒，距离东京奥运会还有一段时间，相信我会有更好的表现。”

2018年雅加达亚运会，杨家玉又以1小时29分15秒创造亚运会纪录的成绩夺冠，为中国代表团夺下在当届赛事的第99枚金牌，也帮助中国女子竞走队在亚运会赛场该项目上实现了九连冠。

#小遇挫折 奉献"家"作

连创佳绩的杨家玉，在2019年却小遇挫折，如今回头去看，这倒并非完全是坏事。

3月9日，在安徽黄山举行的全国竞走大奖赛上，杨家玉在距离终点接近6公里处战略性退赛，因为她当时打算把主要的精力放在两个月后的太仓20公里世锦赛选拔赛上。退赛时，杨家玉并不知道，若是按照她当时的势头，如果完成比赛，是有很大机会打破世界纪录的。

与世界纪录失之交臂后，在9月底进行的多哈世锦赛上，杨家玉的卫冕梦又因罕见吃到红卡被罚而破碎。“我下来后看了比赛的全程录像，到了后程，我的身体素质和体能没有办法支撑我在比赛中的节奏，体力不支导致动作变形被罚下。”

那年年底，在进入冬训前，杨家玉和教练张阜新进行了一次深刻谈话，并达成共识，加强自身能力和体能，强化有氧耐力，全面提升核心、上肢和腿部力量。在秦皇岛，一周三练的杨家玉单次课最大量就达到了30公里。

后来转场至丽江，依然没有放松。其实，那一年的10月份，杨家玉还拿了一个世界军人运动会的金牌，但她对自己的夺冠成绩并不是很满意。

2019年的12月26日，杨家玉在自己的社交媒体上写下了这样一段话：hello2019，现在打招呼好像有些太晚。“本命年”水逆似乎正式结束了，一切迎来了正轨。我相信，2020会幸福，充实！2019经历了曲折漫长的一年，但还是感恩一切，经历都是成长，付出总会有收获。

经过冬训的积累，杨家玉在2020年以1小时02分43秒的成绩，夺得苏州吴中环太湖竞走多日赛女子15公里冠军。内行人一眼便能看出，此时的杨家玉已经具备了在20公里项目上破世界纪录的能力。

另外，也正是因为在2019年冬训的刻苦训练，提升自身硬实力的杨家玉，在技战术上随之调整——从之前的跟走，转变为领走。她把这称作是又一次历练。

2021年3月20日，铁人杯·2021年全国竞走锦标赛暨奥运会选拔赛，当女子20公里竞走的发令枪声响起后，早就计划着在这次比赛上打破世界纪录的杨家玉，迅速冲出了大部队，独自一人走在队伍前面。

教练在场边不断提醒杨家玉要稳一点。即使如此，穿着603号比赛服的清瘦小姑娘依然保持着绝对的领先优势。

1小时23分49秒！杨家玉完成冲线的一刻抬起了左臂，看了看腕上的手表。女子20公里竞走的世界纪录就此诞生！尽管2012年伦敦奥运会冠军、俄罗斯名将埃琳娜·拉什马诺娃在2018年6月曾走出过1小时23分39秒的成绩，但国际田联以赛事缺少三名国际裁判为依据拒绝批准该成绩为世界纪录。

这就意味着，杨家玉成为了该项目成绩获得官方认可的突破1小时24分钟大关的历史第一人。

#志在金牌 "杨"威奥运

从五年前，在心中为自己设立以正选运动员身份代表中国出战奥运会；到如今，以世界纪录保持者身份前往东京志在金牌。

25岁的“功勋老将”杨家玉不断超越、不断突破、总结经验、砥砺前行。在已经集齐世锦赛、亚运会、全运会冠军后，杨家玉的“全满贯”拼图只差一块奥运金牌待入。

东京奥运会，杨家玉将和刘虹、切阳什姐组成最强战队，代表中国出战女子20公里竞走项目。从里约奥运会开始，到东京奥运会的这个周期，以杨家玉为代表的中国选手在世界大赛上包揽了女子20公里竞走的全部三枚金牌。中国在这一项目上的整体实力之强，放眼世界无出其右。

在打破世界纪录、并顺利拿下东京奥运会入场券后，杨家玉曾笑着对媒体说：“希望东京奥运会还能够保持这样的势头，不要有意外。在去日本之前，还是回归平常，像以前一样脚踏实地，把训练练好，再争取更进一步。不管怎样，我相信，这枚金牌肯定属于中国！”

杨家玉的荣誉簿:

☆ 2017年全国竞走冠军赛 1小时32分09秒 冠军

☆ 2017年伦敦世锦赛 1小时26分18秒 冠军

☆ 2017年天津全运会 1小时28分29秒 冠军

☆ 2018年国际田联竞走团体世界锦标赛 1小时27分22秒 团体冠军

☆ 2018年雅加达亚运会 1小时29分15秒 冠军

☆ 2019年军运会 1小时30分03秒 冠军

☆ 2020年全国竞走邀请赛 1小时30分22秒 冠军

☆ 2021年全国竞走锦标赛暨东京奥运会选拔赛 1小时23分49秒 冠军且创造新的世界纪录