如今人们的生活水平提高,基础的温饱问题已经不是人们考虑的范围了,于是,越来越多的人开始考虑养生之道。
每个人对“长寿”都有着一份炙热的追求。
所以为了延年益寿,人们所采用的养生办法却是五花八门。
有些人偏向于“生命在于运动”,有些人偏向于“健康源于饮食”,还有一些人认为“心情决定寿命”等等。
虽说养生的方式各有不同,但是“长寿”的目的都是一样的。
并且无论养生方式有何不同,人们都有一个共识,那就是都知道肥胖是长寿的一个劲敌。
肥胖的正确理解
纵使人们都知道肥胖对于养生是一个十分不利的情况,但是很多人却并没有真正的认识到什么是真正的肥胖。
一般情况下,人们喜欢用直观的办法来评判一个人是否肥胖,也就是采用眼观的办法。
但是,这种方式并不是那么严谨的。
而判断肥胖的通用标准,一般都会用体重指数来进行判断,并且人们属于什么体型,也有相关数值参照。
比如,体重指数小于18.5则过瘦,而大于23.9则是超重,大于28则是肥胖。
肥胖不仅仅局限在体重指数,因为有些人虽然体重指数不在肥胖范围之内,但是却仍属肥胖人。
比如我们常见的“腹型肥胖”,也就是我们说的“啤酒肚”。
这类人群身体内的多余脂肪,主要堆积在腹部、内脏等部位。
一般来说,腰围大于臀围,四肢较细,体重指数≥25的时候,就很可能是腹型肥胖。
所以这类人需要适当运动,控制体重。
腰围越粗,寿命越短
对于腹型肥胖的界定,其实也是有一个限值的。
一般来说,成年男士的腰围大于90公分、成年女士的腰围大于85公分的话,那么就很可能是腹型肥胖了。
而坊间流传的“腰粗命短”的说法,也是有根据的。
因为腹型肥胖将会比肥胖对人体的健康危害更大。
肥胖患者体内的脂肪是呈现均匀堆积状态的,但是腹部肥胖患者的脂肪,却是集中在腹部。因此内脏将会受到较大的影响。
所以患有腹型肥胖的人常患有高血压、高血脂、高血尿酸、肾病等等,而患上这些疾病的人,身体的健康程度自然就会下降,寿命自然也会受到严重的影响。
瘦子更长寿?
鉴于对于肥胖的认知,人们都会觉得还是瘦点比较好,毕竟瘦了以后,身体的负担小了,自然就会更加的健康。
那么,事实真的是这样吗?
实则不然,适可而止,过则生灾。
有研究表明,瘦子将会更容易换上2型糖尿病、骨质疏松、骨折、呼吸疾病等等。
其实,人们普遍发胖,其实是源于目前我国的经济水平。
以前饥荒时期,人们普遍不胖,但是身体并不是都很健康,营养不良者比比皆是,甚至严重的地区出现饿殍遍野的现象。
如今,生活质量提高后,富贵病又接踵而来。
这说明,无论贫穷还是富贵,健康才是第一位。
微胖才是真理
既然胖和瘦都不好,那么什么体型是健康体型呢?
曾经有学者针对体重指数和人们的寿命做过相关的分析,结果表明,体重指数在20~24之间的人寿命最高,而体重指数中正常范围值是18.5~23.9。
由此看来,还是微胖人士更加健康一点。
当然,寿命的长短不仅仅和体型有关,还和日常生活习惯有密切联系。
人们日常的一些习惯对养生有很大影响,比方按时体检、饮食营养均衡、心理状态良好、适当运动等等。
还有,平时出门的交通习惯也是很重要的,毕竟要想长寿,还要避免一些意外的发生。
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